Perdita di peso

Per Dimagrire esiste la dieta perfetta?

Per Dimagrire esiste la dieta perfetta?

E’ statisticamente dimostrato che la maggior parte di coloro che si affidano alle diete per dimagrire rimangono delusi dai risultati ottenuti, o comunque riprendono velocemente i chilogrammi persi, per non parlare poi del senso di frustrazione che da ciò deriva.

Lo stesso dicasi per coloro che si  dedicano ad ore di palestra, e per molti altri che ricorrono a l’ utilizzo di farmaci per raggiungere la forma fisica desiderata; metodiche diverse che portano allo stesso risultato insoddisfacente!

Perché in realtà il vero ed unico segreto per perdere peso e mantenere la forma fisica ideale in maniera COSTANTE nel tempo è quello di “Conoscere ed Ottimizzare il TUO metabolismo!”
Il “progetto segreto” per bruciare i grassi in eccesso è scritto dentro di te e non nelle metodiche standard tanto reclamizzate sotto forma di diete fantasiose, duri allenamenti ed assunzione di farmaci particolari.

Anche se è senz’altro vero che ogni persona ha un metabolismo differente, e che questo incomincia a rallentare già dopo i 30 anni, è anche vero che il metabolismo è influenzato da fattori su cui possiamo intervenire a qualunque età.

Il metabolismo è strettamente legato anche alla nostra costituzione, e questa è ereditaria, quindi non è modificabile, per esempio se avete delle ossa grandi, non potrete mai farle diventare piccole.

I principali tipi di costituzioni sono tre, ma è bene ricordare che raramente si riscontrano in forma pura, più spesso si presentano in modo intermedio.

Il Longitipo o tipo Ectomorfo, le sue caratteristiche fondamentali sono:

  • Alto e snello
  • Bacini più ampio delle spalle
  • Articolazioni molto mobili
  • Scarso sviluppo muscolare (spesso cattivo portamento)
  • Pulsazioni cardiache a riposo accelerate
  • Circolazione sanguigna debole (mani e piedi spesso freddi, vertigini quando si alza velocemente in piedi)
  • Iperattività del sistema nervoso
  • Difficoltà ad aumentare di peso

Pur essendo molto invidiato (secondo i canoni di bellezza attuali) in realtà è un cattivo utilizzatore degli alimenti, quindi può mangiare anche molto senza aumentare di peso.

D’altro canto ha molta difficoltà ad aumentare i propri muscoli, quindi anche le doti sportive di forza, resistenza e velocità sono i meno favorevoli.

L’ atleta o Normotipo

  • Struttura corporea robusta e muscolosa
  • Spalle più ampie del bacino
  • Ottime capacità muscolari e circolatorie
  • Ipotensione e bassa frequenza cardiaca a riposo nel normotipo attivo
  • Nel normotipo inattivo pressione e polso a riposo più elevati
  • Quasi insensibile al freddo
  • Buon portamento corporeo
  • Digestione normale

Con l’inattività e la sovralimentazione, tende ad ingrassare principalmente a metà del tronco, è indispensabile per chi ha questo tipo di corporatura, mantenersi in movimento, altrimenti tende ad ingrassare.

Il normotipo può in’ alzare il proprio grado di prestazione pur con modesti allenamenti, ma deve procedere attentamente, perché aumentando di muscolatura rapidamente, rischia di subire infortuni ai tendini o ai muscoli stessi poco elastici se si sottopone ad allenamenti troppo intensi.

Il Brachitipo o tipo Endomorfo

  • Tendenza ad ingrassare
  • Spalle ampie quanto il bacino
  • Distribuzione del grasso uniforme (forme tondeggianti)
  • Capacità di prestazioni intermedie
  • Portamento intermedio (sempre rispetto agli altri tipi di costituzioni)
  • Buoni presupposti di forza e resistenza
  • La buona capacità di assorbire gli alimenti, e la lenta digestione lo portano facilmente ad aumentare di peso
  • Basse pulsazioni a riposo e normale pressione arteriosa nel brachitipo attivo

Oltre a dover osservare un’alimentazione completa e mirata dovrebbe incentrare allenamenti di resistenza per mantenere nei limiti il peso corporeo.

Da quanto esposto sopra, appare evidente che  una dieta  generica ha poco senso, infatti è necessario stabilire prima il punto di partenza: Metabolismo e Tipo Costituzionale.

Quindi una dieta generica uguale per tutte le persone,non potrà mai essere valida per tutti, ma funzionerà solo su certi tipi costituzionali, ma su altri no.

Per diminuire il proprio peso, rapidamente e stabilmente è opportuno avere una dieta personalizzata, solo questa potrà essere “perfetta” ovviamente solo per noi.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *